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[美食天地] 过节一吃就胖?4种刮油食物,让你吃肉不长肉!

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发表于 2019-2-10 20:41:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                                   

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每逢春节胖十斤,
春节绝对是一场逃不掉的吃货集中营。
不过不用担心,
今天馆长就给大家带来一份吃不胖宝典,
快来查收吧~

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春节是难得的休息,可是我们的肠胃却得开始忙碌的加班了。为了养好它,我们一起来看看哪些食物可以帮助我们清理肠道吧!
萝卜
萝卜素有“小人参”之称,足以说明它的养生功效。


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萝卜性凉味甘,不仅可以清热解毒,缓解痰多咳嗽,而且还具有健胃消食、顺气方便等诸多疗效。

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洋葱
洋葱作为一种防癌抗癌食物以及天然的血液稀释剂,一直深受大家的喜爱。除了这些功效外,过节时吃洋葱,见效最快的就是它健脾润肠的功能了。

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洋葱性温,入肝、脾、胃、肺经,温中通阳,理气和胃,消食化肉。如果感到宿食不消,不妨吃些洋葱试试吧!
山楂
冬天又是吃山楂最好的季节了,我们都知道吃山楂可以帮我们开胃,但同时它也有促进消化的作用。

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山楂中含有脂肪分解酶,对于促进肉类食物的消化大有裨益,尤其适合一些脾胃虚弱、消化不良的人食用哦~

除此以外,山楂能有效降低血清胆固醇,防止动脉硬化,山楂中含有的总黄酮还有扩张血管和持久降压的作用。

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但值得注意的是,山楂促进消化的前提是饭后适量食用,而非空腹时大量进食。胃炎、胃溃疡患者也需谨慎食用,而糖尿病人最好不要食用山楂制品。
柑橘
水果中的有机酸,例如果酸、柠檬酸、苹果酸等都能刺激人体的消化腺分泌,帮助我们更好的消化食物。

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饭后半小时至一小时后,吃一些柑橘,可以帮助我们化解油腻,消除积食,此外还对止渴醒酒有一定的作用。


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肩部侧平举
双手各握住一瓶矿泉水,放到身体前侧,然后挺胸,肩胛收紧,身体微微前倾,然后胳膊肘带着手腕往上抬,再放下胳膊回复起始位置。这样,依据自身情况,每组12-20次,一天4-5组就行啦!

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▲来源:©北京卫视_我是大医生

需要注意的是,抬手时大拇指朝下,小拇指向上,同时放下时也不要完全泄力哦~

俄罗斯转体
躺在地上或瑜伽垫上,双腿曲膝抬起,背部微微弓起,双手交叉握住置于腹部。接着肩部转动带动手臂的移动,注意手背要尽力碰到地面,然后再转体。这样左右算一个,一组20个,每天可以做5组。

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▲来源:©北京卫视_我是大医生

徒手深蹲
两脚分开站立,双脚间距离略大于肩宽,脚尖向外打开。双手交叉放于胸前,挺起胸,直起腰,然后屈膝,向下蹲,最后起身收臀。下蹲时吸气,起身时呼气。每组12-15个,每天4-5组。

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▲来源:©北京卫视_我是大医生

不小心吃多了,怎么办


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食醋中含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,命令胃部消化器官分泌大量消化液,加快食物在肠胃中消化的速率,从而增强消化功能。

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此外食醋还有一定的杀菌效果,可以有效预防一些肠道疾病。


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因此,饭后一小时之后喝一小勺食醋有很好的消食解腻效果,还可以美容养颜哟~

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和别人闲聊或者刷剧时,我们都可以按摩一下内关穴,来帮助我们舒缓胃部的不适。
内关穴位于我们的手腕内侧,距离手腕横纹大约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。

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▲来源:©艾益生

我们可以用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,胃痛胃胀时可增至100次。


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有研究显示,小茴香中富含丰富的茴香油,这种物质能刺激肠胃蠕动,可以帮助排出气体,缓解胃部不适。


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因此我们可以将小茴香炒热,装入布袋中,然后将其放在小腹胃部,轻轻热敷一会,以此调节胃部状况。

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晚上我们休息后,时常会觉得积食难消,肚子不大舒服。解决办法其实很简单,只需要两手交叉,以肚脐为中心揉按腹部,顺时针36圈,再逆时针36圈。这样就可以止痛消胀啦!


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过年吃胖了的同学们
赶紧试试这些方法吧~
让你吃肉不长肉
轻松keep住好身材!
文章来源:莫小姐的家
ID:missmolife


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